主食のカリウムの多い食品から少ない食品を一覧表にしました。
可食部100gあたりの成分値です。
ご飯、雑穀のカリウムが多い順の一覧表
米、雑穀のカリウムが多い順の一覧表
炊いていない米や雑穀、むぎなどのカリウムやカロリーの表です。
| 食品名 |
カロリー |
蛋白質 |
カリウム |
リン |
食塩 |
| アマランサス100g |
358kcal |
12.7g |
600mg |
540mg |
0g |
| あわ100g |
364kcal |
10.5g |
280mg |
280mg |
0g |
| ひえ100g |
367kcal |
9.7g |
240mg |
280mg |
0g |
| 玄米100g |
353kcal |
6.8g |
230mg |
290mg |
0g |
| 押し麦100g |
341kcal |
10.9g |
220mg |
180mg |
0g |
| きび100g |
356kcal |
10.6g |
170mg |
160mg |
0g |
| もち米100g |
359kcal |
6.4g |
97mg |
100mg |
0g |
| 米（精白米100g） |
358kcal |
6.1g |
89mg |
95mg |
0g |
ご飯やお赤飯などのカリウムが多い順の一覧表
炊いたご飯や玄米ご飯などのカロリーやカリウムの表です。
| 食品名 |
カロリー |
蛋白質 |
カリウム |
リン |
食塩 |
| 玄米ご飯200g |
３３０kcal |
5.6g |
190mg |
260mg |
0g |
| お赤飯200g |
378kcal |
7.8g |
158mg |
108mg |
0.5g |
| 胚芽精米ご飯200g |
334kcal |
5.4g |
102mg |
136mg |
0g |
| お餅２個100g |
235kcal |
4.2g |
66mg |
78mg |
0g |
| ご飯200g |
336kcal |
5g |
58mg |
68mg |
0g |
パンのカリウムが多い順の一覧表
| 食品名 |
カロリー |
蛋白質 |
カリウム |
リン |
食塩 |
| ライ麦パン2枚120g |
317kcal |
10g |
228mg |
156mg |
1.6g |
| ブドウパン2個100g |
190kcal |
8.2g |
210mg |
86mg |
1.2g |
| 食パン2枚120g |
316kcal |
11.2g |
116mg |
100mg |
1.6g |
| イングリッシュマフィン2個120g |
273kcal |
9.7g |
100mg |
115mg |
1.4g |
| クロワッサン2個80g |
358kcal |
6.3g |
72mg |
53mg |
1g |
| ロールパン2個60g |
190kcal |
6.1g |
66mg |
58mg |
0.8g |
うどん、パスタ、麺類、乾燥麺のカリウムが多い順の一覧表
| 食品名 |
カロリー |
蛋白質 |
カリウム |
リン |
食塩 |
| マカロニ・パスタ（乾） |
379kcal |
12.2g |
200mg |
130mg |
0g |
| そうめん・ひやむぎ（乾） |
356kcal |
9.5g |
120mg |
70mg |
3.8g |
| 中華麺（ゆで） |
149kcal |
4.9g |
60mg |
29mg |
0.2g |
| そば（ゆで） |
132kcal |
4.8g |
34mg |
80mg |
0g |
| うどん（ゆで） |
105kcal |
2.6g |
9mg |
18mg |
0.3g |
粉類、パン粉、小麦粉のカリウムが多い順の一覧表
| 食品名 |
カロリー |
蛋白質 |
カリウム |
リン |
食塩 |
| パン粉（乾） |
373kcal |
14.6g |
150mg |
130mg |
1.2g |
| 薄力粉（1等） |
367kcal |
8.3g |
110mg |
60mg |
0g |
| 中力粉（1等） |
367kcal |
9.0g |
100mg |
64mg |
0g |
| 強力粉（1等） |
365kcal |
11.8g |
89mg |
64mg |
0g |
| 片栗粉 |
330kcal |
0.1g |
34mg |
40mg |
0g |
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