日本には昔から「厄年（やくどし）」という考え方があります。厄年は人生の節目や運気の変わり目とされ、体調の変化やトラブルが起こりやすい時期だといわれています。
そんな不安定な時期を、心と体を整えて無事に過ごすためには、毎日の食習慣がとても大切です。本記事では、厄年を乗り切る食習慣としておすすめの開運フードや心がけについて、高校生にもわかるやさしい言葉でご紹介していきます。
厄年とは？なぜ意識するべきなのか
まず、「厄年」とは何かを簡単におさらいしておきましょう。厄年は、男性と女性で年齢が異なり、
- 男性：25歳、42歳、61歳（数え年）
- 女性：19歳、33歳、37歳（数え年）
が本厄とされています。特に男性の42歳、女性の33歳は「大厄」と呼ばれ、運気の低下や不調に気をつける時期といわれています。
厄年を乗り切る食習慣を意識することで、体の調子を整えたり、心のバランスを保ったりしやすくなります。日々の食事に少しの工夫を取り入れることで、不安な時期を明るく過ごせるようになるのです。
厄年を乗り切る食習慣の基本とは？
「厄年を乗り切る食習慣」では、次の3つのポイントがとても大切です。
- 体を温めるものを積極的に食べる
- 消化に良く、栄養バランスの取れた食事を心がける
- 食材の“色”や“意味”にも注目する
これらを意識するだけで、体の内側から運気が整いやすくなり、気持ちも前向きになっていきます。
厄年を乗り切る食習慣：おすすめの開運フード
1. 発酵食品（腸を整えて免疫力アップ）
味噌、納豆、ぬか漬け、ヨーグルトなどの発酵食品は、**腸内環境を整え、体の中の不要なものをデトックスしてくれます。**腸の調子が整うと、自然と気分も安定し、運気が流れやすくなります。
2. 根菜類（安定と地に足をつけるエネルギー）
ごぼう、にんじん、れんこんなどの根菜は、**「地に足をつける」という意味で、厄年にぴったりの食材です。**土の中で育つ野菜は、グラウンディング（心の安定）を助けてくれます。
3. 赤い食材（厄払いの象徴）
トマト、赤ピーマン、梅干し、赤飯などの赤い食材は、古くから「魔除け」「厄除け」の象徴とされています。特に梅干しは、塩気と酸味が強く、浄化の力が強いといわれています。
4. だしの効いた和食（体と心を癒す）
和食の基本である「だし」は、昆布やかつおぶしなどの天然素材から取ることで、**穏やかで落ち着いた波動が家全体に広がります。**みそ汁、煮物、お吸い物など、シンプルな料理こそ厄年にはおすすめです。
5. 季節の野菜と果物（自然のリズムと調和する）
旬の食材には、その季節ごとのエネルギーが込められています。**自然のリズムに合わせて食べることは、運気を整える近道です。**旬のものをおいしくいただくことで、季節の流れにのることができます。
厄年を乗り切る食習慣：避けたいNGフード
「厄年を乗り切る食習慣」を意識するなら、できるだけ避けたい食べ物もあります。
- 脂っこいファストフード
- 清涼飲料水や加工品などの添加物が多いもの
- 夜遅くに食べる甘いお菓子やスナック菓子
これらは体に負担をかけるだけでなく、気の流れも滞らせてしまいます。厄年のときこそ、心も体もスッキリと軽くすることが大切です。
食べ方にも運を呼び込むコツがある
食べるものだけでなく、「食べ方」にも運気を上げるコツがあります。
- 朝ごはんはしっかり食べる（1日の気を整える）
- 「いただきます」「ごちそうさま」を大切にする
- 家族や仲間と一緒に楽しく食べる
**笑顔と感謝のエネルギーが、厄を遠ざけ、幸運を呼び込みます。**食卓を通じて、良い気を循環させましょう。
厄年を乗り切る食習慣を続けるコツ
「厄年を乗り切る食習慣」を習慣にするためには、無理をしないことも大切です。全部を一気に変えるのではなく、できることから少しずつ始めてみましょう。
- まずは朝の白湯習慣からスタート
- コンビニごはんでも野菜の副菜をプラス
- 外食時に和定食を選ぶ
小さな積み重ねが、大きな安心感につながります。
まとめ：厄年を乗り切る食習慣で明るい未来へ
厄年は、怖いものではなく「自分と向き合うチャンス」とも言えます。毎日の食事を少し意識するだけで、心も体も整い、トラブルを乗り越える力がわいてきます。
**「厄年を乗り切る食習慣」**は、自分を大切にするための知恵であり、生きる力を高めるサポートです。
大切なのは、がんばりすぎず、自分のペースで続けること。今日のごはんに、少しだけ「開運」の要素を加えてみませんか？それが、明るい未来への第一歩になるかもしれません。
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